FOMO (ترس از دست رفتن) چیست؟تأثیر رسانه های اجتماعی و نحوه غلبه

اولیویا گای-ایوانز نویسنده و ویراستار همکار برای روانشناسی ساده است. او قبلاً در بخش های مراقبت های بهداشتی و آموزشی کار کرده است.

بازبینی شده بوسیله

روانشناسی BSC (Hons) ، MRES ، دکترا ، دانشگاه منچستر

دکتری سائول مک لود ، یک معلم روانشناسی واجد شرایط با بیش از 18 سال تجربه کار در آموزش بیشتر و بالاتر است.

ترس از دست رفتن (FOMO) این احساس یا ایده ای است که شما از چیزی مهم یا لذت بخش که دیگران تجربه می کنند از دست نمی دهید.

این تصور است که دیگران سرگرم کننده تر ، زندگی بهتر زندگی می کنند ، یا چیزهای بهتری نسبت به شما تجربه می کنند.

FOMO را می توان در بسیاری از مواقع تجربه کرد ، از جمله از دست دادن یک مهمانی یا سایر اجتماعات اجتماعی ، از دست دادن تبلیغات کار ، از دست دادن سفر به مکان های هیجان انگیز ، از دست دادن فروش خوب یا از دست دادن رسانه های اجتماعی.

فهرست مطالب

FOMO چه احساسی دارد؟

FOMO با تمایل به ماندن مداوم با آنچه دیگران انجام می دهند مشخص می شود (Gupta & Sharma ، 2021).

FOMO می تواند شامل حس عمیق حسادت دیگران یا احساس ناراحتی از زندگی خود باشد. همچنین ممکن است باعث شود شما از پیشرفت یا زندگی زندگی که به همان اندازه هیجان انگیز نیست ، احساس اضطراب کنید.

هنگام تجربه FOMO ، شما می خواهید به آنچه افراد دیگر انجام می دهند وصل شوید و خود را با آنها مقایسه کنید. اگر افراد دیگر به ظاهر تجربیات زندگی بهتری نسبت به خودمان داشته باشند ، این ممکن است منجر به احساس ارزش کمتری یا عزت نفس شود.

چرا FOMO را تجربه می کنیم؟

تصور می شود FOMO شامل دو فرآیند است. اولین مورد درک از دست رفتن است و به دنبال آن رفتار اجباری برای اطمینان از از بین رفتن یک نفر نیست (Gupta & Sharma ، 2021).

این می تواند شامل حضور در هرچه بیشتر رویدادهای اجتماعی یا دائماً بررسی سایتهای شبکه های اجتماعی باشد. ممکن است مردم از تعداد گزینه های مورد نظر خود غافل شوند و ممکن است نمی دانند بهترین گزینه برای آنها چیست ، این بدان معنی است که آنها کمترین چیزی را از دست نمی دهند.

به عنوان مثال ، ممکن است شخصی به چند مهمانی دعوت شود ، و ممکن است آنها بدون احساس احساس عدم حضور در احزاب دیگر ، در کدام حزب شرکت کنند.

محققان از تئوری خودمختاری (SDT) برای FOMO استفاده کرده اند. SDT فرض می کند که انسان ها سه نیاز اساسی ذاتی دارند که در آن تلاش می کنند: صلاحیت ، استقلال و ارتباط.

Przybylski و همکاران.(2013) اظهار داشت که FOMO یک وضعیت عاطفی منفی است که ناشی از نیازهای ارتباط اجتماعی برآورده نشده است.

جنبه اجتماعی FOMO را می توان نیاز اساسی برای ارتباط دانست ، که به نیاز به تعلق اشاره دارد. بنابراین ، وقتی نیازهای ارتباط ما برآورده نشود ، احساس FOMO داریم.

تاریخچه FOMO

تا سال 1996 نبود که اصطلاح "ترس از دست رفتن" توسط استراتژیست بازاریابی دکتر دن هارمن ابداع شد.

در سال 2014 ، اصطلاح FOMO ، که قبلاً در بازاریابی مورد استفاده قرار می گرفت ، به طور رسمی سازگار شد تا در سایر تنظیمات اعمال شود ، به طور خاص با ظهور سایت های شبکه های اجتماعی قابل مشاهده است.

اصطلاح FOMO در کنار رسانه های اجتماعی به طور فزاینده ای محبوب شد. از آنجا که این اصطلاح کاملاً جدید است ، تحقیقات بیشتری در این مورد و چه چیزی ممکن است باعث ایجاد FOMO در سالهای آینده شود.

در حالی که اصطلاح "FOMO" نسبتاً جدید است ، این یک پدیده جدید نیست. تصور می شود احساس گم شدن قرن هاست که وجود داشته است.

صرف نظر از نسل ، مردم تجربیاتی از این احساس داشته اند که گویی از دست رفته اند ، همانطور که در عبارت قدیمی نشان داده شده است "چمن همیشه سبزتر است" ، به این معنی که افراد غالباً تصور می کنند که در جاهای دیگر چیزهای بهتری وجود دارد.

معمولاً اگر کانالهای ارتباطی بین مردم وجود داشته باشد ، FOMO همیشه راهی برای حضور پیدا کرده است. هر کانال ارتباطی که به افراد امکان می دهد از دوستان ، خانواده یا حتی زندگی غریبه خود آگاهی کسب کنند ، می تواند منجر به احساس FOMO شود.

این می تواند شامل ارتباطی مانند روزنامه ها ، نامه ها ، تصاویر و تعامل کلامی باشد. پیشرفت در فناوری بدان معنی است که اکنون بیش از هر زمان دیگری ، ما به دریافت اطلاعات در مورد دیگران دسترسی آسان تر داریم.

ما اغلب قادر به دانستن جزئیات در مورد زندگی افراد هستیم که شاید ما دهه ها پیش آن را نشناختیم ، که احتمالاً اکنون به همین دلیل است که پدیده FOMO از همیشه قابل تشخیص است.

علل FOMO

در زیر برخی از دلایل احتمالی که مردم FOMO را تجربه می کنند (توجه داشته باشید که این یک لیست جامع نیست):

بیزاری از دست دادن

گریز از دست دادن نشان می دهد که افراد احتمالاً بیشتر از دستاوردهای برابر تحت تأثیر ضرر قرار می گیرند.

اگر آنها درک کنند که آنها چیزی را از دست می دهند یا از دست نمی دهند ، این می تواند احساسات منفی بیشتری را نسبت به احساسات مثبتی که ناشی از گم شدن نیست ، ایجاد کند (Gupta & Shrivastava ، 2022).

پشیمان شدن. پشیمانی

تصور می شود پشیمانی قوی ترین محرک برای چرا افراد FOMO است. ترس از دست رفتن می تواند با احساس پشیمانی از دست رفته در دست باشد.

پشیمانی همچنین می تواند از طریق آنچه به عنوان "پیش بینی عاطفی شناخته می شود" به آینده پخش شود. این بدان معنی است که مردم سعی می کنند پیش بینی کنند که چگونه ممکن است بر اساس وقایعی که هنوز اتفاق نیفتاده اند احساس کنند (Baum & Baumann ، 2017).

بنابراین ، ممکن است مردم قبل از اتفاقی که اتفاق بیفتد احساس پشیمانی کنند ، که می تواند باعث FOMO شود.

انتخاب بیش از حد

یکی دیگر از دلایل بالقوه FOMO می تواند این باشد که ما گزینه های زیادی داریم. در حالی که گزینه های خیلی زیاد ممکن است مانند یک چیز مثبت باشد ، این نکته وجود دارد که چیزهای زیادی برای انتخاب وجود دارد ، و این می تواند بسیار زیاد شود.

به عنوان مثال ، ممکن است کسی در صورت بمباران در بسیاری از گزینه ها ، به چه حرفه ای برسد ، و آنها نمی توانند پیش بینی کنند که بهترین گزینه برای آنها خواهد بود.

یادگیری انتخاب خوب در دنیای امکانات نامحدود اغلب سخت تر از یادگیری انتخاب است.

ما معمولاً می خواهیم آنچه را که برای ما مناسب است انتخاب کنیم ، که اگر گزینه های زیادی وجود داشته باشد ، می تواند دشوار باشد و اگر گزینه اشتباه را انتخاب کنیم ، از دست نترسیم.

خلوت

FOMO ممکن است ناشی از احساس ناراحتی باشد. سطح پایین رضایت از نیازهای اساسی برای صلاحیت ، استقلال و ارتباط ممکن است به سمت سطح بالاتری از FOMO نسبت به کسانی که نیازهای آنها برآورده می شوند ، تمایل داشته باشند.

کسانی که از نظر اجتماعی احساس محرومیت می کنند نیز ممکن است سطح بالاتری از FOMO داشته باشند.

انسانها موجودات اجتماعی هستند که خواهان تعامل گروهی هستند ، بنابراین محرومیت اجتماعی درک شده ممکن است باعث ناراحتی مردم شود ، به این معنی که احتمال بیشتری برای تجربه FOMO دارند.

FOMO و رسانه های اجتماعی

با افزایش سایت های شبکه های اجتماعی که همیشه محبوب می شوند ، می توانیم بیشتر از همیشه با دیگران در ارتباط باشیم. ما دسترسی آسانتر به دیدن آنچه افراد دیگر در زندگی خود دارند و همچنین قادر به ارسال در مورد زندگی خودمان هستیم.

شبکه های اجتماعی می تواند کانال جدیدی را برای ارتباطات ، دانش ، سرگرمی و بیان خود فراهم کند.

FOMO با استفاده از رسانه های اجتماعی فشرده مرتبط است (Tandon et al. ، 2020).

نیاز به برآورده کردن نیازهای ذاتی مانند تعلق و دلبستگی به دیگران ممکن است باعث ایجاد مدیریت در رسانه های اجتماعی شود و به طور درونی به افراد انگیزه دهد تا به طور مداوم در این سیستم عامل ها در ارتباط باشند (Przybylski و همکاران ، 2013).

در نتیجه ، هرگونه ناپیوستگی واقعی یا واقعی ارتباطات ممکن است احساس محرومیت اجتماعی را برانگیزد و ممکن است به عنوان پیشرو FOMO عمل کند.

ما تقریباً به فوری دسترسی داریم که از آنچه از دست می دهیم آگاه باشیم ، مانند دیدن عکس های دوستان در یک مهمانی یا در سفرهای آنها.

مردم تمایل دارند آنچه را که در رسانه های اجتماعی به اشتراک می گذارند ، و اغلب کاملترین نسخه زندگی خود را انتخاب کنند ، به عنوان به اشتراک گذاشتن وظایف زندگی دنیوی برای دیگران جالب توجه نیستند.

بنابراین ، دیدن بهترین قسمت های زندگی شخصی شخصی می تواند این تصور را به دیگران بدهد که آن شخص زندگی هیجان انگیز و جالب تری دارد.

بنابراین سایت های شبکه های اجتماعی می توانند با ترویج انتظارات غیرواقعی از آنچه باید زندگی ما به نظر برسد ، باعث FOMO شود.

برای بسیاری ، رسانه های اجتماعی عادت و اعتیاد آور هستند. به دلیل FOMO ، افراد ممکن است در طول روز چندین بار حساب های رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنند تا از آنچه اتفاق می افتد ادامه دهند.

FOMO می تواند باعث شود افراد قبل از خواب ، قبل از خواب و در طول وعده های غذایی ، رسانه های اجتماعی را درست بعد از بیدار شدن بررسی کنند. کاربران رسانه های اجتماعی "همیشه" با دیگران ارتباط برقرار کرده اند و ممکن است از ترس از دست ندادن چیز مهمی ، خاموش یا دور شدن از تلفن های خود را دشوار کند.

دریافت پیام یا اعلان از سایتهای شبکه های اجتماعی می تواند کاربران را وادار کند تا به طور مداوم درگیر و به روز شوند.

رسانه های اجتماعی می توانند علت و تأثیر FOMO باشند. کاربران رسانه های اجتماعی اغلب شانس بیشتری برای تجربه FOMO دارند ، اما FOMO همچنین مکانیسمی است که می تواند آن شخص را به استفاده از رسانه های اجتماعی سوق دهد.

این می تواند منجر به یک چرخه شرور شود که در آن کاربران خود را مقایسه می کنند و احساس می کنند که از دست رفته اند.

اکنون که هر فرد می تواند به روزرسانی های دیگران را در مورد زندگی خود ببیند ، رسانه های اجتماعی کاربران را قادر می سازد تا به آنچه از دست رفته اند دسترسی مداوم داشته باشند ، بدون شنیدن دوستان و دیدن دیگران در مورد زندگی خود ، بیش از چند ساعت کار را دشوار می کند. بشر

مردم و حتی شرکت ها می توانند از رسانه های اجتماعی برای تبلیغ محصولات یا تجربیات استفاده کنند و از مردم بخواهند که آنها را در سیستم عامل های رسانه های اجتماعی دنبال کنند تا محتوا را از دست ندهند.

اگرچه ممکن است رسانه های اجتماعی به ما دسترسی بیشتری به FOMO بدهند ، یک مطالعه نشان داد که شنیدن یک فرصت از دست رفته از یک دوست ، همان میزان FOMO را به عنوان مشاهده آن در رسانه های اجتماعی تولید می کند (Milyavskaya et al. ، 2018).

بنابراین ، یک شکل از ارتباطات لزوماً باعث FOMO بیشتر نمی شود. فقط این است که رسانه های اجتماعی برای افراد بیشتری در دسترس هستند.

تأثیر FOMO

در زیر چند روش دیگر که FOMO می تواند بر افراد تأثیر بگذارد:

سلامت روان

پیشنهاد می شود FOMO تأثیر منفی بر سلامت روانی فرد داشته باشد. غالباً بررسی و طراوت سایت های شبکه های اجتماعی از ترس از دست رفتن می تواند باعث افزایش سطح اضطراب ، افزایش تنش عاطفی و کاهش توانایی تنظیم احساسات شود (Altuwairiqi و همکاران ، 2019).

دریافت انواع خاصی از اعلان ها می تواند احساس پاداش دهنده ای در مغز ایجاد کند. بنابراین ، هنگامی که یک اعلان جدید از بین می رود ، ما اغلب ممکن است این احساس مثبت را پیش بینی کنیم.

اگر احساس پاداش آور نباشد ، این می تواند باعث ناامیدی و اضطراب برای مردم شود.

زمان صرف شده در سایت های شبکه های اجتماعی به دلیل FOMO نیز پیش بینی کننده احتمالی پریشانی عاطفی است (وینشتاین و همکاران ، 2015).

FOMO در رسانه های اجتماعی می تواند برای افرادی که پس از آن در چرخه نیاز به اعتبارسنجی و پاداش مداوم گیر می کنند ، ضمن ارائه حس تحریف شده از خود ، مشکل ساز شود (Burrow & Rainone ، 2017).

مقایسه های مداوم اجتماعی و انتظارات غیر منطقی می تواند بر عزت نفس افراد تأثیر منفی بگذارد. FOMO همچنین با ظهور علائم افسردگی در برخی همراه بوده است (Sterers et al. ، 2014).

این علائم ممکن است با این تصور که فرد می تواند با استفاده از رسانه های اجتماعی از این احساسات منفی جلوگیری کند ، بیشتر شود.

تصور می شود که جنبه شناختی FOMO توسط شایعات منفی مانند بررسی و تازه کردن رسانه های اجتماعی برای هشدارها و اعلان ها تجلی یافته است. این رفتار می تواند سطح اضطراب را به منظور پیش بینی پاداش های ثابت افزایش دهد (Billieux et al. ، 2015).

خواب

FOMO با بی خوابی همراه بوده است (آدامز و همکاران ، 2020). و همچنین این ، دانش آموزانی که شبانه از تلفن های هوشمند استفاده می کردند در معرض خطر کاهش کیفیت خواب و سلامت روانی کلی بودند (Shoval ، Tal ، & Tzischinsky ، 2020).

اعتقاد بر این است که نور آبی که از صفحه دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود می تواند بر خواب تأثیر بگذارد. دلیل این امر سرکوب هورمون ملاتونین است که منجر به وضعیت برانگیختگی عصبی روانی می شود.

بنابراین ، اگر افراد قبل از تلاش برای خوابیدن به دلیل FOMO ، تلفن های خود را بررسی کنند ، این حس را دارد که ممکن است خوابیدن یا خواب ضعیف تر را پیدا کنند.

بهره وری

تصور می شود FOMO تأثیرات منفی بر عملکرد دانشگاهی دارد. اگر مردم به اعلان های مکرر پاسخ می دهند ، این کار از تعویض کار مکرر استفاده می کند ، که اعتقاد بر این است که بر روی توجه ، قطع کار و اختلال در بهره وری کلی تأثیر می گذارد (عزیزی ، سورش و خاتونی ، 2019).

سوئیچینگ کار مکرر منجر به کار چند وظیفه ای می شود. چند وظیفه ای اغلب به احتمال زیاد اشتباه می کنند و برای انجام کارهای بیشتر طول می کشد.

بنابراین ، اتصال مداوم به تلفن های هوشمند به دلیل FOMO ممکن است با افزایش حواس پرتی و کاهش عملکرد تحصیلی و کار همراه باشد.

چگونه FOMO را به حداقل برسانیم

برای مبارزه با FOMO ، کریستن فولر (2018) پیشنهاد کرد که کاربران رسانه های اجتماعی جومو را در آغوش بگیرند (شادی از دست رفتن).

جومو پادزهر "عاطفی هوشمندانه برای FOMO است و اساساً در مورد حضور و رضایت از جایی که در زندگی هستید راضی است." این می تواند افراد را قادر سازد:

• از دنیای سریع رسانه های اجتماعی فرار کنید
• بیشتر به روابط مهم انسانی توجه داشته باشید
• زمان دیگری را که در رسانه های اجتماعی صرف شده است ، پس بگیرید
• زمان دور از رسانه های اجتماعی را در آغوش بگیرید
• در زندگی خود آرامش پیدا کنید

در زیر برخی از راه هایی برای به حداقل رساندن FOMO و پیدا کردن شادی بیشتر در گم شدن وجود دارد:

زمان رسانه های اجتماعی را محدود کنید

اگر فهمیدید که صرف وقت زیاد در رسانه های اجتماعی باعث ایجاد احساس FOMO می شود ، ممکن است برای کاهش زمان صرف شده برای این کار مفید باشد.

از طرف دیگر ، ممکن است برای حذف یا غیرقانونی افرادی که به نظر می رسد بیش از حد لاف می زنند یا FOMO شما را بالا می برند ، مفید باشد.

درعوض ، می توانید افراد واقع بینانه و حساب هایی را که پیام های مثبت و بالایی را پخش می کنند ، دنبال کنید. این همه بستگی به آنچه باعث FOMO در هر شخص می شود بستگی دارد. در اصل ، سعی کنید افراد یا حساب هایی را پیدا کنید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

تمرکز بر قدردانی خصوصی

به عنوان مثال ، نوشتن در مورد چیزهایی که باعث خوشحالی شما در یک ژورنال می شود ، می تواند از تمرکز بر تأیید عمومی به قدردانی خصوصی تغییر کند.

این ممکن است به شما کمک کند تا بیش از حد روی آنچه دیگران دارند تمرکز کنید و چرخه جستجوی اعتبار سنجی دیگران را بشکنید.

یک ژورنال شخصی است و فقط باید توسط خودتان خوانده شود ، بنابراین نیازی به نوشتن به روشی برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران نیست.

تمرکز بر قدردانی

این می تواند بسیار مفید باشد که سعی کنید از آنچه در زندگی قبلاً دارید ، مانند خانه ، سلامتی یا خانواده ، قدردانی کنید.

این می تواند برای سلامت روان خوب باشد که از همه چیزهایی که قبلاً در زندگی و افراد زندگی خود به دست آورده اید سپاسگزار باشد. با قدردانی ، ممکن است کمتر وسوسه شوید تا آنچه را که دیگران در رسانه های اجتماعی دارند ، جستجو کنید.

کند کردن

هنگام تجربه FOMO ، ممکن است با سرعت بیشتری از آنچه واقعاً نیاز داریم حرکت کنیم و این ممکن است همیشه به نفع ما نباشد. ممکن است تمرین وقت خود را با فعالیتها انجام دهید تا به خودتان اجازه دهید از این تجربه قدردانی کنید.

تمرین ذهن آگاهی روش خوبی برای کند شدن است. این شامل وقت گذاشتن برای تمرکز روی خود ، آنچه احساس می کنید و آنچه در حال حاضر انجام می دهید.

این می تواند به سادگی صرف وقت برای تهیه یک فنجان چای یا غذا خوردن به آرامی برای قدردانی از طعم و بافت غذا باشد.

هنگام احساس FOMO ، متوقف کردن چند نفس عمیق قبل از ادامه کار با روز خود ، همچنین می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و به شما کمک کند تا به وضوح فکر کنید.

موارد غیرقانونی را از بین ببرید

این می تواند شامل حذف برخی از چیزها از زندگی باشد که هیچ شادی ایجاد نمی کند و یا معنی و کیفیت زندگی را به آن نمی بخشد.

داشتن چیزهای بیشتر لزوماً به معنای این نیست که شما در زندگی خود شادی بیشتری دارید. بعضی اوقات ، داشتن چیزهای کمتری اما از اهمیت و معنی بالاتری برخوردار است و بیشترین شادی را به همراه دارد.

این حتی ممکن است شامل پایان دادن به دوستی با افرادی باشد که شادی را به زندگی شما نمی آورند. به عنوان مثال ، اگر شما یک دوست سمی دارید که همیشه در مقایسه با زندگی آنها با شما چقدر عالی است ، می توانید در نظر داشته باشید که اجازه دهید این دوستی پایان یابد.

روی تجربه بر روی نماد یا وضعیت تمرکز کنید

این می تواند مفید باشد که در مورد دلیل انجام کارهای خاص فکر کنید: آیا برای دیگران چشمگیر به نظر می رسد یا برای لذت بردن از خود شما؟

اگر به سادگی تعطیلات را رزرو می کنید تا بتوانید عکس ها را در حساب رسانه های اجتماعی خود بارگذاری کنید ، ممکن است به دلایل اشتباه به تعطیلات بروید. شما ممکن است تمام وقت را صرف تلاش برای گرفتن عکس "عالی" کنید تا پیروان خود را نشان دهید بدون اینکه واقعاً از جایی که هستید قدردانی کنید.

درعوض ، سعی کنید به جای تمرکز بر تلاش برای بالا بردن وضعیت اجتماعی یا چیزهایی که فقط ممکن است لذت موقت را به همراه داشته باشد ، روی تجربه و احساس موفقیت ، ارتباط یا سرگرمی که با تجربیات همراه است تمرکز کنید.

مایل باشید همه اینها را نداشته باشید

مشکل این است که ممکن است فکر کنیم همه آنچه را که تاکنون خواسته ایم داریم اما به هر حال چیز دیگری را که ممکن است بخواهیم پیدا کنیم. خواسته ها می توانند بی پایان باشند ، و گاهی اوقات بهتر است بپذیرید که شما نمی توانید همه چیز را داشته باشید.

افراط در تمام انگیزه های ما برای رضایت فوری ممکن است فقط منجر به تمایل بیشتر شود و هرگز راضی نشوید.

بعضی اوقات ، یادگیری گفتن نه به چیزهای بیشتر می تواند زمان بیشتری را برای شما فراهم کند تا به تجربیاتی اختصاص دهید که عمیق تر برای شما پاداش دهنده هستند.

یک چیز در یک زمان

اگرچه ممکن است ما اعتقاد داشته باشیم که در چند وظیفه خوب هستیم ، اما بهتر است تا زمان اتمام تمام توجه خود را به یک چیز متمرکز کنیم تا اینکه سعی کنیم بسیاری از موارد را به طور همزمان انجام دهیم.

تلاش برای تکمیل بسیاری از کارها در یک زمان ممکن است طاقت فرسا باشد، و کیفیت ممکن است در پایان در مقایسه با تمام تلاش خود برای تکمیل یک کار در یک زمان ضعیف تر باشد.

وقتی روی یک کار متمرکز می‌شوید، با توجه کامل، به احتمال زیاد موفق می‌شوید و نتایج با کیفیت‌تری به دست می‌آورید.

منابع

Abel, J. P., Buff, C. L., & Burr, S. A. (2016). رسانه های اجتماعی و ترس از دست دادن: توسعه و ارزیابی مقیاسمجله تحقیقات تجارت و اقتصاد (JBER)، 14 (1)، 33-44.

آدامز، اس. ک.، مرداک، ک. ک.، دالی کانو، ام.، و رز، م. (2020). خواب در دنیای اجتماعی دانشجویان: پر کردن استرس بین فردی و ترس از دست دادن با سلامت روانعلوم رفتاری، 10 (2)، 54.

عزیزی، س. م.، سروش، ا.، و خاتونی، ع. (1398). رابطه بین اعتیاد به شبکه های اجتماعی و عملکرد تحصیلی در دانشجویان ایرانی علوم پزشکی: یک مطالعه مقطعی. روانشناسی BMC، 7 (1)، 1-8.

Baum, K., & Baumann, A. (2021). خطاهای پیش بینی موثر در زمینه استفاده از سایت شبکه های اجتماعی.

Billieux, J., Philippot, P., Schmid, C., Maurage, P., De Mol, J., & Van der Linden, M. (2015). آیا استفاده ناکارآمد از تلفن همراه یک اعتیاد رفتاری است؟مقابله با رویکردهای مبتنی بر علائم در مقابل رویکردهای مبتنی بر فرآیند. روانشناسی بالینی و روان درمانی، 22 (5)، 460-468.

بارو، A. L.، و Rainone، N. (2017). چند تا لایک گرفتم؟: هدف ارتباط بین بازخورد مثبت رسانه های اجتماعی و عزت نفس را تعدیل می کند. مجله روانشناسی اجتماعی تجربی، 69، 232-236.

گوپتا، ام.، و شارما، ا. (2021). ترس از دست دادن: مروری کوتاه بر منشأ، مبانی نظری و رابطه با سلامت روان. مجله جهانی موارد بالینی، 9 (19)، 4881.

گوپتا، اس.، و شریواستاوا، ام. (2022). گله داری و زیان گریزی در بازارهای سهام: نقش واسطه ای ترس از دست دادن (FOMO) در سرمایه گذاران خردمجله بین المللی بازارهای نوظهور، 17 (7)، 1720-1737.

Milyavskaya, M., Saffran, M., Hope, N., & Koestner, R. (2018). ترس از دست دادن: شیوع، پویایی و پیامدهای تجربه FOMOانگیزه و عاطفه، 42 (5)، 725-737.

Przybylski، A. K.، Murayama، K.، DeHaan، C. R.، & Gladwell، V. (2013). همبستگی های انگیزشی، عاطفی و رفتاری ترس از دست دادن. کامپیوترها در رفتار انسان، 29 (4)، 1841-1848.

Shoval ، D. ، Tal ، N. ، & Tzischinsky ، O. (2020). رابطه استفاده از تلفن های هوشمند در شب با کیفیت خواب و بهزیستی روانشناختی در بین دانشجویان سالم: یک مطالعه مقدماتی. سلامت خواب ، 6 (4) ، 495-497.

Steers ، M. L. N. ، Wickham ، R. E. ، & Acitelli ، L. K. (2014). دیدن قرقره های برجسته همه افراد دیگر: نحوه استفاده از فیس بوک با علائم افسردگی مرتبط است. مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی ، 33 (8) ، 701-731.

Tandon ، A. ، Kaur ، P. ، Dhir ، A. ، & Mäntymäki ، M. (2020). بی خوابی به دلیل رسانه های اجتماعی؟بررسی خواب مشکل ساز به دلیل بهداشت رسانه های اجتماعی و رسانه های اجتماعی. رایانه در رفتار انسان ، 113 ، 106487.

Weinstein ، A. ، Dorani ، D. ، Elhadif ، R. ، Bukovza ، Y. ، Yarmulnik ، A. ، & Dannon ، P. (2015). اعتیاد به اینترنت با اضطراب اجتماعی در بزرگسالان جوان همراه است. سالنامه های روانپزشکی بالینی ، 27 (1) ، 4-9.< Pan> Shoval ، D. ، Tal ، N. ، & Tzischinsky ، O. (2020). رابطه استفاده از تلفن های هوشمند در شب با کیفیت خواب و بهزیستی روانشناختی در بین دانشجویان سالم: یک مطالعه مقدماتی. سلامت خواب ، 6 (4) ، 495-497.